Réactiver sa vie : des actions simples pour retrouver motivation et bien-être

Tu as déjà eu cette sensation de ne plus avancer ? Comme si chaque journée était une copie de la précédente, sans énergie ni motivation ? Si oui, sache que tu n’es pas seul.e. Quand la fatigue, le stress ou la dépression s’installent, il est facile de mettre sur pause des aspects importants de notre vie… sauf que cette pause finit parfois par durer trop longtemps.

Aujourd’hui, je te propose une approche concrète pour te remettre en action, petit à petit, sans pression ni culpabilité.

Pourquoi c’est important de réactiver sa vie ?

Quand on traverse une période difficile, quatre grands domaines de notre quotidien ont tendance à être négligés :

🌿 Les activités enrichissantes (loisirs, projets personnels, passions)

🛀 Les soins personnels (alimentation, sommeil, hygiène, détente)

📋 Les tâches de la vie quotidienne (ménage, gestion des finances, courses)

👨‍👩‍👧‍👦 Les relations sociales (famille, amis, sorties)

Le problème, c’est que plus on réduit nos activités, plus on se sent coincé.e dans un cercle vicieux. Reprendre le contrôle, c’est y aller une étape à la fois, avec des actions simples et accessibles.

Par où commencer ?

1️⃣ Fais une liste des activités que tu as mises de côté.

Identifie ce qui a été affecté par ton état actuel. Pas besoin d’une longue réflexion, note simplement ce que tu faisais avant et que tu ne fais plus autant.

2️⃣ Choisis deux activités faciles à reprendre.

Une dans un domaine physique (soins personnels ou tâches quotidiennes), et une dans un domaine plus social ou émotionnel (relations ou activités enrichissantes).

3️⃣ Fixe-toi des objectifs réalistes.

Par exemple :

✔ Activité 1 : Aller marcher 10 minutes, 3 fois par semaine.

✔ Activité 2 : Appeler un.e ami.e une fois par semaine.

4️⃣ Réévalue après deux semaines.

Comment tu te sens ? Est-ce que tu veux ajouter une nouvelle activité ou ajuster la fréquence ? L’important est de progresser sans te surcharger.

Besoin d’un coup de pouce ?

Si reprendre tes habitudes te semble difficile, tu n’as pas à faire ça seul.e. En tant que travailleuse sociale, je peux t’accompagner pour identifier des stratégies adaptées à ta situation et t’aider à reprendre confiance en toi.

📩 Contacte-moi ici pour en discuter !